チアシードのダイエット効果と特徴

見た目は直径2mmほどのゴマのようなチアシード

無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んだチアシードは種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨み満腹感を持続させてくれます。

個人差はもちろんありますが、チアシードの摂取方法は、食前（30分～1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g～9ｇ程度を目安）摂取することで、チアシードがうまく膨張し、メインの食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるでしょう。

ダイエットの為に空腹感を我慢しない・・・

ストレスを溜め込まない為に欠かせない「我慢しない」という要素をチアシードは持っています。